Slabost in siljenje na bruhanje
Občutek slabosti je v prvih 14 do 15 tednih nosečnosti najbolj običajno zgodnje znamenje nosečnosti in prizadene tri četrtine nosečnic. Slabost in občutek bruhanja se lahko pojavljata skozi ves dan.
Kako naj se prehranjujemo v času slabosti in siljenja na bruhanje:
- Jesti moramo pogosto, vendar manjše količine hrane, kajti slabost bo še močnejša na prazen želodec.
- Čez dan moramo večkrat počivati. Na jutranje slabosti zelo vpliva utrujenost.
- Lahko nosimo akupresurno zapestnico, ki stimulira akupresurno točko v zapestju in s tem olajša občutek slabosti in nagnjenost k bruhanju.
- Piti moramo zadosti tekočine (vode, sadnih sokov, mleka, zeliščnih čajev – meta, kamilica, ingver), kajti dehidracija zelo vpliva na jutranje slabosti.
- Pred vstajanjem iz postelje je dobro pojesti kakšen navaden domač kreker ali žitno ploščico. Vstajati moramo počasi.
- Ogljikovi hidrati (npr. riževi piškoti, toast, žitne ploščice) lahko pomagajo zjutraj pred vstajanjem, ko je krvni sladkor na najnižji ravni.
- Ingver je priznano domače zdravilo proti slabosti in nagnjenju k bruhanju. Dobro je, če ga uporabimo pri jedeh (npr. svežo korenino naribamo na solato, dodamo jo v juho, k piškotom itn.), lahko pa popijemo tudi kozarček piva z ingverjem. Lahko si pripravimo ingverjev čaj, tako da ingverjevo korenino narežemo na drobne kolobarčke in jih prelijemo z vrelo vodo za nekaj minut. Po želji lahko sladkamo z medom.